Beneficios
Lo que la Marcha Nórdica hace por ti
Un ejercicio completo, accesible y transformador: bienestar físico, mental y social en cada salida.
Tres dimensiones
Cuerpo, mente y comunidad
Beneficios físicos
- Trabaja el 90% de la musculatura
- Fortalece los principales grupos musculares
- Mejora la resistencia cardiovascular
- Reduce impacto articular vs. correr
Beneficios mentales
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Favorece el descanso y el sueño
- Aumenta la autoestima
- Ayuda a despejar la mente
Beneficios sociales
- Comunidad y compañía
- Salidas periódicas al aire libre
- Aprendizaje compartido
- Contacto con la naturaleza
En detalle
12 razones para empezar hoy
Movilidad y fuerza
Mejora la movilidad, la fuerza, la resistencia y la coordinación.
Cuerpo completo
Activa músculos superiores e inferiores: el 90% del cuerpo, unos 600 músculos.
Quema calorías
Incrementa el consumo energético: alrededor de 410 calorías por hora.
Bajo impacto
Reduce la presión sobre tobillos, rodillas y caderas, ayudando a cuidar las articulaciones.
Libera tensiones
Alivia hombros y nuca, mejora la postura corporal, la estabilidad y el equilibrio.
Más oxígeno
Aumenta el suministro de oxígeno en todo el organismo.
Salud cardiovascular
Activa el sistema cardiorespiratorio y economiza el trabajo del corazón.
Circulación y linfa
Mejora la circulación sanguínea y favorece el drenaje linfático.
Mejor descanso
Reduce el estrés y ayuda a dormir mejor.
Bienestar mental
Aumenta la autoestima, equilibra cuerpo y mente, genera bienestar.
Aire libre
Disfruta la naturaleza y un tiempo real para desconectar.
Ejercicios con bastones
Estiramientos, fortalecimiento y juegos que hacen divertida cada salida.
“Un ejercicio para toda la vida: seguro para las articulaciones, generoso con el corazón.”
Empieza a notarlos tú mismo
Ven a una sesión de iniciación y descubre cómo se siente caminar con bastones.