Marcha Nórdica
Descubre los beneficios transformadores de la Marcha Nórdica
Camina con propósito. Activa el 90% de tus músculos, libera tensiones y reconecta con la naturaleza junto a una comunidad que ama el aire libre.
Una práctica completa
Más que caminar.
Es despertar al cuerpo entero.
La marcha nórdica utiliza bastones específicos para convertir cada paso en un ejercicio integral. Trabajas la postura, oxigenas, fortaleces el corazón y, sobre todo, disfrutas: el bosque, la sierra, el camino. Una actividad de bajo impacto y altísima recompensa.
Beneficios
Lo que la marcha nórdica hace por ti
Movilidad y fuerza
Mejora la movilidad, la fuerza, la resistencia y la coordinación.
Cuerpo completo
Activa los músculos superiores e inferiores, el 90% del cuerpo, unos 600 músculos.
Quema calorías
Incremento sustancial del consumo: alrededor de 410 calorías por hora.
Bajo impacto
Reduce la presión sobre tobillos, rodillas y caderas, ayudando a cuidar las articulaciones.
Libera tensiones
Alivia hombros y nuca, mejora la postura corporal, la estabilidad y el equilibrio.
Más oxígeno
Aumento del suministro de oxígeno en todo el organismo.
Salud cardiovascular
Activa el sistema cardiorespiratorio y economiza el trabajo del corazón.
Circulación y linfa
Mejora la circulación sanguínea y favorece el drenaje linfático.
Mejor descanso
Reduce el estrés y ayuda a dormir mejor.
Bienestar mental
Aumenta la autoestima, equilibra cuerpo y mente, genera bienestar.
Aire libre
Disfruta la naturaleza y un tiempo real para desconectar.
Ejercicios con bastones
Estiramientos, fortalecimiento y juegos que hacen divertida cada salida.
“Caminar es la mejor medicina. Con bastones, lo es aún más.”
El Zorro Andarín
Galería
Momentos del camino
Testimonios
Testimonios inspiradores de nuestros alumnos
“Como paso muchas horas al día sentada frente a un ordenador debido a mi trabajo, mi cuerpo necesitaba contrarrestar el sedentarismo con algún tipo de ejercicio. La Marcha Nórdica ha sido la solución perfecta para mí. No…”
“Tras pasar por un tratamiento oncológico al ser enferma de cáncer de mama, tuve la oportunidad de conocer a Monika e iniciarme en la Marcha Nórdica. Me ha ayudado mucho en mi recuperación, tanto por los beneficios a…”
“La Marcha Nórdica ha conseguido que después de 1 año sin poder hacer ningún tipo de deporte por una lesión, vuelva a sentirme viva y sobre todo con ilusión. Increíble las agujetas en músculos que pensaba que no tenía.…”
“Durante años he andado de 9 a 10 km cada día y gracias a Monika y a la Marcha Nórdica me he dado cuenta de la mala posición que tenía caminando sin bastones y del gran beneficio que tiene el impulsarse con los bastones.…”
“Llegué a la Marcha Nórdica en un momento vital complicado. Aprender su técnica y practicarla me ha ayudado tanto a nivel físico como emocional. ¡¡¡Esto engancha!!! ¡El cuerpo te pide más cada vez!”
“¡Nunca me había divertido tanto mientras hacía ejercicio! Las clases son dinámicas, motivadoras y se pasan volando.”
“Llegué a la Marcha Nórdica por recomendación de un conocido, buscando un deporte que me hiciera sentir bien y con el que pudiera hacer ejercicio de fuerza. He encontrado a una persona maravillosa, ¡Monika!, positiva,…”
¿Listo para tu primera salida?
Únete a una sesión de iniciación. Te prestamos los bastones, te enseñamos la técnica y caminamos juntos por la naturaleza.